OlĂĄ blogueiros hoje vamos dar dicas recomendaçÔes para se preparar fĂsica e mentalmente para o trekking. Saiba mais lendo nosso blog.
Dicas e recomendaçÔes:
Trek ou hike Ă© uma atividade fĂsica que exige alto esforço e consiste em caminhar por ambientes naturais, como florestas, rios ou as montanhas.
Normalmente, os percursos de trekking caracterizam-se por serem reunidos em locais isolados e não marcados por sinalização ou caminhos habilitados à passagem humana, pelo que estarå em contato mais direto com a natureza.
Isso tambĂ©m significa que vocĂȘ terĂĄ que tomar cuidado especial para nĂŁo perturbar o ambiente natural e nĂŁo o danificar com a sua passagem. AlĂ©m disso, devido Ă dificuldade que o trekking pode representar, trazemos-lhe uma sĂ©rie de dicas e recomendaçÔes a ter em conta, principalmente se nĂŁo estĂĄ muito habituado a este tipo de atividade ou se nĂŁo tem a experiĂȘncia adequada.
Estude seu nĂvel fĂsico e mental:
Embora possa parecer bobo, este primeiro ponto Ă© fundamental para saber que tipo de percurso vocĂȘ pode fazer. Sempre visite o seu mĂ©dico antes de fazer trek, para saber como estĂĄ a sua saĂșde, seja fisicamente e mentalmente. NĂŁo se superestime, pense hĂĄ quanto tempo vocĂȘ treina ou hĂĄ quanto tempo nĂŁo treina, bem como suas limitaçÔes fĂsicas, se as tiver, e o tipo de dieta que segue.
Aclimatar o corpo antes:
Principalmente para que vem vai visitar pais como Peru, BolĂvia, se recomenda aclimatar o seu corpo um dia mĂnimo antes de fazer qualquer trek, hike, exemplos, Trilha Inca, Salkantay trek , Choquequirao trek, etc.
Trilha e a sua dificuldade:
Assim que tiver certeza do seu nĂvel fĂsico, serĂĄ hora de escolher uma rota de trekking que vocĂȘ possa realizar. Nosso conselho Ă© que vocĂȘ preste atenção Ă altitude, ao clima mais caracterĂstico da regiĂŁo e Ă duração do percurso, alĂ©m do grau de dificuldade.
Se nĂŁo tiver certeza, Ă© melhor consultar outros montanhistas que possam ajudĂĄ-lo a planejar uma rota que esteja dentro de suas possibilidades.
Traga o equipamento certo:
Protetor solar, botas de caminhada, roupa respirĂĄvel e de preferĂȘncia nĂŁo de algodĂŁo, capa de chuva, bonĂ©, mochila de montanha com apoio lombar, capa de chuva para a mochila, bastĂ”es para as zonas de descida, saco de descida e farĂłis sĂŁo os equipamentos bĂĄsicos recomendados para o seu trek.
Comida e bebida durante o trek.
A melhor alimentação que vocĂȘ pode ingerir sĂŁo os alimentos compactos Ă base de preparaçÔes desidratadas elaboradas especialmente para os dias de trekking.
Sempre carregue um pequeno suprimento extra que durarå mais um dia. Além disso, também é aconselhåvel levar sempre consigo barras energéticas para comer durante as paradas.
Claro que vocĂȘ precisarĂĄ hidratar seu corpo constantemente, por isso a garrafa de ĂĄgua deve estar sempre Ă mĂŁo. AlĂ©m disso, por vezes Ă© difĂcil encontrar rios onde possa obter ĂĄgua potĂĄvel, por isso aconselhamos que compre pastilhas purificadoras, que lhe permitirĂŁo reabastecer a sua garrafa em qualquer rio ou ribeiro.
Leve um kit de primeiros socorros:
Os elementos mais bĂĄsicos que vocĂȘ precisarĂĄ levar em seu kit de primeiros socorros sĂŁo emplastros, emplastros, gazes e curativos, anti-sĂ©pticos de dose Ășnica, antiinflamatĂłrios em gel, analgĂ©sicos orais, anti-histamĂnicos, comprimidos de glicose, soro oral, citronela para evitar picadas e sua medicação prescrita pelo mĂ©dico, se precisar.
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