Dicas e recomendações para preparar se fisicamente e mentalmente para o trekking

Olá blogueiros hoje vamos dar dicas recomendações para se preparar física e mentalmente para o trekking. Saiba mais lendo nosso blog.

Dicas e recomendações:

Trek ou hike é uma atividade física que exige alto esforço e consiste em caminhar por ambientes naturais, como florestas, rios ou as montanhas.

Normalmente, os percursos de trekking caracterizam-se por serem reunidos em locais isolados e não marcados por sinalização ou caminhos habilitados à passagem humana, pelo que estará em contato mais direto com a natureza.

Isso também significa que você terá que tomar cuidado especial para não perturbar o ambiente natural e não o danificar com a sua passagem. Além disso, devido à dificuldade que o trekking pode representar, trazemos-lhe uma série de dicas e recomendações a ter em conta, principalmente se não está muito habituado a este tipo de atividade ou se não tem a experiência adequada.

Estude seu nível físico e mental:

Embora possa parecer bobo, este primeiro ponto é fundamental para saber que tipo de percurso você pode fazer. Sempre visite o seu médico antes de fazer trek, para saber como está a sua saúde, seja fisicamente e mentalmente. Não se superestime, pense há quanto tempo você treina ou há quanto tempo não treina, bem como suas limitações físicas, se as tiver, e o tipo de dieta que segue.

Aclimatar o corpo antes:

Principalmente para que vem vai visitar pais como Peru, Bolívia, se recomenda aclimatar o seu corpo um dia mínimo antes de fazer qualquer trek, hike, exemplos, Trilha Inca, Salkantay trek , Choquequirao trek, etc.    

Trilha e a sua dificuldade:

Assim que tiver certeza do seu nível físico, será hora de escolher uma rota de trekking que você possa realizar. Nosso conselho é que você preste atenção à altitude, ao clima mais característico da região e à duração do percurso, além do grau de dificuldade.

Se não tiver certeza, é melhor consultar outros montanhistas que possam ajudá-lo a planejar uma rota que esteja dentro de suas possibilidades.

Traga o equipamento certo:

Protetor solar, botas de caminhada, roupa respirável e de preferência não de algodão, capa de chuva, boné, mochila de montanha com apoio lombar, capa de chuva para a mochila, bastões para as zonas de descida, saco de descida e faróis são os equipamentos básicos recomendados para o seu trek.

Comida e bebida durante o trek.

A melhor alimentação que você pode ingerir são os alimentos compactos à base de preparações desidratadas elaboradas especialmente para os dias de trekking.

Sempre carregue um pequeno suprimento extra que durará mais um dia. Além disso, também é aconselhável levar sempre consigo barras energéticas para comer durante as paradas.

Claro que você precisará hidratar seu corpo constantemente, por isso a garrafa de água deve estar sempre à mão. Além disso, por vezes é difícil encontrar rios onde possa obter água potável, por isso aconselhamos que compre pastilhas purificadoras, que lhe permitirão reabastecer a sua garrafa em qualquer rio ou ribeiro.

Leve um kit de primeiros socorros:

Os elementos mais básicos que você precisará levar em seu kit de primeiros socorros são emplastros, emplastros, gazes e curativos, anti-sépticos de dose única, antiinflamatórios em gel, analgésicos orais, anti-histamínicos, comprimidos de glicose, soro oral, citronela para evitar picadas e sua medicação prescrita pelo médico, se precisar.

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