Hola bloggers, hoy os vamos a dar consejos y recomendaciones para prepararos física y mentalmente para el trekking. Descubra más leyendo nuestro blog.
Consejos y recomendaciones:
El trekking o caminata es una actividad física que requiere un alto esfuerzo y consiste en caminar por entornos naturales, como bosques, ríos o montañas.
Normalmente, las rutas de senderismo se caracterizan por estar recogidas en lugares aislados y no señalizados ni con senderos permitidos para el paso humano, por lo que estarás en contacto más directo con la naturaleza.
Esto también significa que tendrás que tener especial cuidado de no perturbar el entorno natural ni dañarlo al pasar. Además, debido a la dificultad que puede representar el trekking, te traemos una serie de consejos y recomendaciones a tener en cuenta, sobre todo si no estás muy acostumbrado a este tipo de actividad o si no tienes la experiencia adecuada.
Estudia tu nivel físico y mental:
Aunque parezca una tontería, este primer punto es fundamental para saber qué tipo de ruta puedes realizar. Visita siempre a tu médico antes de hacer senderismo, para saber cómo está tu salud, tanto física como mental. No te sobreestimes, piensa en cuánto tiempo llevas entrenando o cuánto tiempo no entrenas, así como en tus limitaciones físicas, si las tienes, y el tipo de alimentación que sigues.
Aclimatar el cuerpo antes:
Principalmente para quienes están visitando países como Perú, Bolivia, se recomienda aclimatar su cuerpo al menos un día antes de realizar cualquier caminata, caminata por ejemplo, el Camino Inca, caminata Salkantay, caminata Choquequirao, etc.
Sendero y su dificultad:
Una vez que estés seguro de tu nivel físico, será el momento de elegir una ruta de trekking que puedas realizar. Nuestro consejo es que prestes atención a la altitud, al clima más característico de la zona y a la duración de la ruta, así como al grado de dificultad.
Si no estás seguro, lo mejor es consultar a otros montañeros que puedan ayudarte a planificar una ruta que esté dentro de tus posibilidades.
Traiga el equipo adecuado:
Bloqueador solar, botas de montaña, ropa transpirable y preferiblemente que no sea de algodón, chubasquero, gorra, mochila de montaña con soporte lumbar, protector de lluvia para la mochila, bastones para las zonas de descenso, bolsa de descenso y lámparas frontales son el equipo básico recomendado para tu caminata.
Comida y bebida durante la caminata.
La mejor comida que puedes comer es comida compacta a base de preparados deshidratados elaborados especialmente para los días de trekking.
Lleva siempre una pequeña provisión extra que te durará un día más. Además, también es recomendable llevar siempre contigo barritas energéticas para comer durante las paradas.
Eso sí, necesitarás hidratar tu cuerpo constantemente, por lo que siempre deberás tener a mano una botella de agua. Además, a veces es complicado encontrar ríos donde conseguir agua potable, por lo que te aconsejamos que compres pastillas purificadoras, que te permitirán rellenar tu botella en cualquier río o arroyo.
Lleve un botiquín de primeros auxilios:
Los elementos más básicos que necesitarás llevar en tu botiquín de primeros auxilios son tiritas, tiritas, gasas y vendajes, antisépticos monodosis, gel antiinflamatorio, analgésicos orales, antihistamínicos, pastillas de glucosa, suero oral, citronela para evitar picaduras y su médico le recetó medicamentos si es necesario.
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